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女性健身8個(gè)經(jīng)典動(dòng)作
很多MM想要好身材，擔(dān)心力量訓(xùn)練會(huì)讓自己變成肌肉女，因此，運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)盡量避開(kāi)力量訓(xùn)練。其實(shí)，由于女性體內(nèi)激素原因，女性進(jìn)行力量訓(xùn)練是很難長(zhǎng)肌肉的。進(jìn)行力量訓(xùn)練，鍛煉肌肉能夠提升基礎(chǔ)代謝率，有助脂肪消耗，同時(shí)還會(huì)令肌肉更有線(xiàn)條感，讓人更健美。因此，MM們并不用擔(dān)心力量訓(xùn)練會(huì)讓自己變“壯”。那么，女性要想通過(guò)力量訓(xùn)練減肥，...
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不要錯(cuò)把疲勞當(dāng)強(qiáng)度！
還在把疲勞度，當(dāng)作運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度嗎？很多人會(huì)用練得累不累來(lái)衡量自己的訓(xùn)練強(qiáng)度！總想去到健身房就要把自己狠狠折磨一番，如若不是好像就是沒(méi)練好一樣！疲勞值≠訓(xùn)練強(qiáng)度對(duì)于有一定訓(xùn)練知識(shí)的人來(lái)說(shuō)，以上問(wèn)題應(yīng)該不是什么天大的秘密，但是，處處可見(jiàn)的“”疲勞式訓(xùn)練“”，讓我不禁懷疑，大家真做了自己真正需要的運(yùn)動(dòng)了嗎？讓我們循以下流程探討一...
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一般適應(yīng)綜合征
身體對(duì)訓(xùn)練的適應(yīng)：一般適應(yīng)綜合征訓(xùn)練之所以能夠提升一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)是基于身體對(duì)壓力的反應(yīng)能力，加拿大心理學(xué)家HansSeyle曾對(duì)活體在環(huán)境中對(duì)壓力的反應(yīng)發(fā)表過(guò)一個(gè)后來(lái)被廣泛使用的模型，稱(chēng)為一般適應(yīng)綜合征(GeneralAdaptationSyndrome(GAS))。由于這個(gè)模型能夠很適當(dāng)?shù)拿枋錾眢w對(duì)訓(xùn)練的反應(yīng)狀況，...
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